Embora seja verdade que o sono varie de uma pessoa para outra, há algumas orientações científicas bastante razoáveis para ajudar a determinar se as crianças estão dormindo o quanto precisam para ter seu melhor desempenho na escola, nas brincadeiras e para se darem bem com os amigos e em outras relações pessoais.
Nos últimos anos, a TV recebeu toda a culpa por reduzir o tempo de sono dos jovens. Agora, os aparelhos modernos que foram feitos para melhorar a comunicação e nos poupar tempo criaram dias quase intermináveis. Não há mais uma hora “sagrada” depois da qual uma criança não pode entrar em contato com alguém, procurar informação ou comprar pela internet.
De acordo com a National Sleep Foundation, os recém-nascidos deveriam dormir de 12 a 18 horas a cada 24 horas (todos os pais de recém-nascidos esperam por isso), com uma redução gradual para 12 a 14 horas para crianças de 1 a 3 anos; 11 a 13 horas para os pré-escolares de 3 a 5; e (sim!) 10 a 11 horas para crianças de 5 a 10 anos.
Vários estudos do sono mostraram que o adolescente típico não cai no sono com facilidade antes das 23h ou mais tarde. Mas muitos precisam levantar às 6h da manhã ou mais cedo para chegar na aula que começa às 7h30 ou 8h. Não são poucos os que dormem durante a primeira aula, e com frequência também na próxima. Mesmo que estejam acordados, não estão em condições de aprender muita coisa.
A falta de sono resulta em “três golpes contra o aprendizado”, disse Carskadon numa entrevista.
“Os alunos não estão despertos o suficiente para lidar com a informação que deveriam estar aprendendo, sua aquisição de conhecimento é prejudicada e sua capacidade de lembrar das informações está reduzida”, disse ela. “O que é aprendido durante o dia é consolidado durante o sono.”
Depois de cinco noites de pouco sono, muitos adolescentes tentam recompensar nos finais de semana, dormindo até às 11h ou meio-dia, senão até mais tarde. Mas, diz Carskadon, essa solução pode sair pela culatra porque distorce ainda mais seus relógios biológicos e pode fazer com que seja ainda mais difícil para eles levantarem no horário durante a semana.
Outras consequências da falta de sono nos jovens incluem “a erosão da felicidade – um risco maior de depressão e outros distúrbios do humor” naqueles que têm uma vulnerabilidade latente.
(Tradução: Eloise De Vylder)
De acordo com o texto, quais atitudes você pode ter para respeitar esse tempo de sono de que tanto precisa?
Devemos sempre dormir na hora certa.
ResponderExcluirMelissa Nesterick
Na minha opinião devemos dormir adequadamente para que durante o dia tenhamos disposição, para ir para a escola, brincar etc...
ResponderExcluirJulia Delazari
Assim, eles deveriam tentar ir dormir mais cedo ou na hora que se sentirem cansados, as vezes eu acho que eles são um pouco irresponsáveis, por causa que eles ficam no celular o dia inteiro ao invés de ler um livro ou fazer alguma atividade física !!!
ResponderExcluirJúlia Carvalho de Andrade
Se não dormimos direito a gente não vai ter energia para brincar, correr e etc sempre os jovens em vez de ler um livro prefere ficar no celular e não para de mexer por isso não dormem direito Marina Panteri Moreno
ResponderExcluirAgora vou tomar mais cuidado com a internet ;)
ResponderExcluirGustavo de Oliveira Povidaiko
Na minha opinião essa coisa de mudar o humor é estranho pois como não dormir faz mal para alguém mas dormir a maioria das pessoas dorme o suficiente acho que os adolescentes talvez e acho que vou dormir mais cedo talvez
ResponderExcluirEu acho que devemos mexer com tecnologia durante o dia e depois das tarefas para não prejudicar nosso tempo de sono e para ficarmos dispostos para o dia seguinte.
ResponderExcluirGiovanna Burti Magalhães
É verdade,tem que dormir pelo menos 8 horas por dia
ResponderExcluirNa minha opinião devemos dormir 9:00 para que de manhã possamos acordar sem sona para termos um dia de aula ótimo, e entender toda a matéria de aula
ResponderExcluirNa minha opinião, devemos dormir cedo para ficarmos dispostos para o dia inteiro, para ir a escola, para estudar, para brincar e etc. Vou começar a dormir mais cedo.
ResponderExcluirLeandra Attiê Tenório
Na minha opinião ,devemos dormir na hora adequada para ter bons estudos e prestar atenção na professora quando ela tiver explicando...Eu dormia tarde e não conseguia prestar atenção na professora , mas irei dormir mais cedo para der boas notas!
ResponderExcluirNa minha opinião crianças de 5 a 10 anos deviam dormir pelo menos 10 horas no máximo,porque quando forem para a escola vão ter concentração na aula e não vão dormir na aula como diz o texto .E se dormimos o tempo todo não vamos tem muita energia .Por isso devemos sempre dormir no horário certo.
ResponderExcluirNa minha opinião, devemos sempre dormir cedo para no outro dia nós acordarmos disposto no outro dia assim podemos brincar, estudar com muita energia, depois que li esse texto vi que dormi tarde trais vários riscos de doenças como depressão e outros tipos de doenças agora vou começa a dormir mais cedo!
ResponderExcluirrhuan delgado
Acho que devemos dormir depois de ler esse texto percebi que não devia dormir as 00:00 da noite.
ResponderExcluirMatheus bueno
Devemos começar a dormir mais cedo.Várias pessoas da minha sala vao dormir ás 23:30 e no dia seguinte estao caindo de sono!
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